Jak się przygotować?
Lato powoli dobiega końca. Na koronach drzew zauważyć można pierwsze złote liście, a coraz niższa temperatura daje nam się we znaki. Wielkimi krokami nadchodzi jesień – co oznacza to dla naszego organizmu? Zimniejsze miesiące mogą być dla wielu osób prawdziwym wyzwaniem – niezwykle popularne w tym czasie są przecież przeziębienia i grypy. Jak temu zaradzić? Po pierwsze przystosować dietę do panujących warunków atmosferycznych. Jak powinna wyglądać jesienna dieta?
Wykorzystaj dary natury
Niska temperatura za oknem, zmienna pogoda i częsty deszcz sprawiają, że odporność organizmu znacznie spada. Łatwiej jest o przeziębienia oraz infekcję. Trudniej również zachować odpowiednią, komfortową temperaturę ciała. Co jeść jesienią? Po pierwsze należy sięgać po sezonowe produkty. Na targu z łatwością znajdziesz wrześniowe owoce i warzywa takie jak późne odmiany jabłek czy gruszek, dynie, bakłażany, kalarepy czy też buraki. Produkty te pełne są potrzebnych Ci związków organicznych – sprawią one, że będziesz czuł się świetnie tej jesieni! Co możesz z nich przygotować? Prawda jest taka, że przygotować możesz co tylko chcesz! Aromatyczny krem dyniowy, pyszny, grillowany bakłażan czy też pikantny barszcz? Opcji jest wiele. Wybierze te potrawy, które najlepiej wpiszą się w Twój kulinarny gust. Co wyeliminować z jesiennej diety? Unikaj sałatek i surówek ponieważ nie zapewnią Twojemu organizmowi wystarczającej dawki ciepła. Zamiast tego wybieraj warzywa przygotowane na ciepło, które sprawią, że będziesz czuć się komfortowo i przyjemnie przez cały dzień. Jeśli możesz, wprowadź do swojego jadłospisu pożywne zupy – jest to naprawdę prosty sposób na rozgrzanie organizmu. Unikaj natomiast słodyczy w postaci batoników i czekoladek – zamiast tego sięgnij po domowe ciasto.
Zadbaj o siebie
Jak powinna wyglądać nasza jesienna dieta? Przede wszystkim musi być różnorodna i bogata w witaminy, które wzmocnią naszą odporność podczas chłodniejszych miesięcy. Do swojej diety wprowadź też rozgrzewające potrawy takie jak kremowe zupy, gulasz czy bigos – zapewnią one niezbędną energię na cały, jesienny dzień. Możesz urozmaicić swoją dietę o sezonowe warzywa bogate w witaminy i mikroelementy. A na deser? Oczywiście domowe ciasto! Zmień swoją dietę na chłodniejsze miesiące i ciesz się z uroków jesieni!
