Rodzaje ćwiczeń

Jak przebiec swój pierwszy maraton?

Maraton to jedno z największych wyzwań dla biegaczy. To nie tylko test wytrzymałości fizycznej, ale także wytrwałości ducha. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotować się…

Jak wybrać buty do biegania?

Dobrze dobrane buty do biegania mogą zagwarantować Ci komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Dlatego warto poświęcić odrobinę czasu i cierpliwości na znalezienie odpowiedniego modelu. Oto…

Jak przeprowadzić poprawną rozgrzewkę? 

rozgrzewka przed treningiem

Choć zdecydowana większość osób podejmujących różnego rodzaju aktywność fizyczną nie przykłada do niej zbyt dużo wagi, to rozgrzewka przed treningiem w rzeczywistości niesie ze sobą…

Masz ambicje, aby zostać trenerem crossfit?

Trener Crossfitu

Ćwiczysz crossfit od wielu lat i możesz pochwalić się sportowymi osiągnięciami? Chciałbyś dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem jako trener? Na łamach niniejszego artykułu podpowiadamy,…

Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Chcesz wzmocnić kondycję fizyczną, wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę lub po prostu włączyć regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności? Myśl o spędzeniu kolejnej godziny w budynku…

Ćwiczenia na barki i ręce

Ćwiczenia na ręce i barki

Rozbudowane barki, ręce i ramiona to marzenie większości osób przychodzących regularnie na siłownię. Zanim jednak weźmiemy się do ćwiczeń, warto dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy…

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch

Pięknie wyrzeźbiony brzuch stanowi popularny cel osób systematycznie uprawiających aktywność fizyczną. Popularny „kaloryfer” pragną mieć nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. Warto zatem zapoznać się…

Ćwiczenia na plecy

umięśnione plecy mężczyzny

Plecy to jedna z najważniejszych grup mięśni naszego ciała. Od stopnia jej rozbudowania zależy bowiem w dużej mierze nasza ogólna siła i sprawność. Dlaczego warto wykonywać…

Jak ćwiczyć fitness w domu?

Zajęcia fitnes w domu

Fitness należy do jednej z najpopularniejszych form aktywności wśród kobiet na całym świecie. W Polsce wkroczył w nową fazę, dzięki takim osobistościom jak Ewa Chodakowska…