Jak przebiec swój pierwszy maraton?
Maraton to jedno z największych wyzwań dla biegaczy. To nie tylko test wytrzymałości fizycznej, ale także wytrwałości ducha. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotować się…
Rodzaje ćwiczeń
Jak wybrać buty do biegania?
Dobrze dobrane buty do biegania mogą zagwarantować Ci komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Dlatego warto poświęcić odrobinę czasu i cierpliwości na znalezienie odpowiedniego modelu. Oto…
Dobry strój do biegania, czyli jaki? Sprawdź, jak się ubrać na bieganie
Rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem i nie wiesz, jak skompletować wygodny i bezpieczny zestaw odzieży? W poniższym poradniku zdradzamy podstawy wiedzy o biegowych outfitach, zarówno…
Jak przeprowadzić poprawną rozgrzewkę?
Choć zdecydowana większość osób podejmujących różnego rodzaju aktywność fizyczną nie przykłada do niej zbyt dużo wagi, to rozgrzewka przed treningiem w rzeczywistości niesie ze sobą…
Trening cardio – na czym polega i jakie są jego zalety?
Siedzący tryb życia to Twoja codzienność? Chcesz zadbać o swoją kondycję bądź też pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, ale nie wiesz na jaki rodzaj treningu…
Masz ambicje, aby zostać trenerem crossfit?
Ćwiczysz crossfit od wielu lat i możesz pochwalić się sportowymi osiągnięciami? Chciałbyś dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem jako trener? Na łamach niniejszego artykułu podpowiadamy,…
Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Chcesz wzmocnić kondycję fizyczną, wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę lub po prostu włączyć regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności? Myśl o spędzeniu kolejnej godziny w budynku…
Ćwiczenia na barki i ręce
Rozbudowane barki, ręce i ramiona to marzenie większości osób przychodzących regularnie na siłownię. Zanim jednak weźmiemy się do ćwiczeń, warto dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy…
Ćwiczenia na brzuch
Pięknie wyrzeźbiony brzuch stanowi popularny cel osób systematycznie uprawiających aktywność fizyczną. Popularny „kaloryfer” pragną mieć nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. Warto zatem zapoznać się…
Ćwiczenia na plecy
Plecy to jedna z najważniejszych grup mięśni naszego ciała. Od stopnia jej rozbudowania zależy bowiem w dużej mierze nasza ogólna siła i sprawność. Dlaczego warto wykonywać…
STRETCHING STATYCZNY I DYNAMICZNY – PODOBIEŃSTWA I RÓŻNICE
Istnieją dwa sposoby rozciągania mięśni, które warto wprowadzić do swojej treningowej rutyny. Dzięki temu ćwiczenia staną się znacznie bardziej efektywne i mniej urazowe. Kiedy lepiej…
Jak ćwiczyć fitness w domu?
Fitness należy do jednej z najpopularniejszych form aktywności wśród kobiet na całym świecie. W Polsce wkroczył w nową fazę, dzięki takim osobistościom jak Ewa Chodakowska…