CARDIO DANCE – Tańcz i spalaj kalorie. Połącz trening z dobrą zabawą
Lenistwo, zasiedzenie i brak energii. Znasz to uczucie? Pojawiają się pierwsze bóle pleców, wieczne zmęczenie i brak ochoty na cokolwiek. To znaczy, że czas na…
Rodzaje ćwiczeń
Kalistenika dla początkujących – jak zacząć ćwiczyć?
Jak dotąd wydawało Ci się, że do wykonywania intensywnych i faktycznie przynoszących efekty ćwiczeń niezbędny jest bardziej kosztowny sprzęt, w który wyposażony jest niemal każda…
Lubisz chodzić? Trenuj nordic walking. Praktyczne porady jak zacząć
Chodzenie to dla człowieka podstawowa aktywność fizyczna, która może stać się również Twoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu na powietrzu. Nordic walking lekka forma…
Dlaczego warto biegać?
Rodzaj aktywności fizycznej nie wymagający kosztownego, specjalistycznego sprzętu który możesz wykonywać w niemal każdym miejscu? Chodzi oczywiście o bieganie, które w ostatnich latach stało się…
Trening w domu – jak ćwiczyć?
Chciałbyś częściej regularnie ćwiczyć, jednak od dostępnej dla wszystkich siłowni wolisz raczej domowe zacisze, w którym nikt ukradkiem nie patrzy na to co robisz, ani…
Jak zacząć biegać? 5 super porad dla początkujących
Czasy, gdy codzienna aktywność fizyczna znajdowała się tylko w ramowym programie dnia profesjonalnych sportowców już dawno odeszły w zapomnienie, na co najlepszym przykładem jest m.in.…
Jak efektywnie ćwiczyć w domu? 5 super trików!
Brak czasu to jedna z najczęstszych wymówek osób, które rezygnują z aktywnego trybu życia. Jednak warto mieć na uwadze, że nie trzeba codziennie pojawiać się…
Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym
Mówisz: kardio. Myślisz: bieganie i rower. Te dwie aktywności najbardziej kojarzą się z treningiem wydolnościowym. Oczywiście – nie są to jedyne sposoby na zwiększenie wytrzymałości,…
Na czym polega trening crossfit z hantlami?
Crossfit to stosunkowo nowy rodzaj treningu, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Uprawianie tej dyscypliny niesie za sobą szereg korzyści jak…
Ćwiczenia na nogi
Szczupłe nogi to marzenie wielu kobiet. Większość z pań pragnie mieć smukłe i ładnie wyrzeźbione nogi, które będą pięknie prezentować się w letniej sukience czy…
Jakie efekty daje trening crossfit?
Jeśli należysz do grona aktywnych fizycznie osób, zawodowo lub amatorsko uprawiasz jedną z dyscyplin sportowych, lub po prostu od czasu do czasu lubisz poćwiczyć w…
Jak zbudować masę mięśniową – ćwiczenia
Zbudowanie imponującej muskulatury i robienie masy, to w szczególności dla panów główny powód regularnych wizyt na siłowni. Wyraźnie zarysowane mięśnie świetnie prezentują się w sezonie…