Jeśli należysz do grona aktywnych fizycznie osób, zawodowo lub amatorsko uprawiasz jedną z dyscyplin sportowych, lub po prostu od czasu do czasu lubisz poćwiczyć w domowym zaciszu lub na siłowni, z pewnością spotkałeś się z terminem crossfit. To nic innego jak wszechstronny, skoncentrowany na angażowanie różnych partii mięśniowych trening, który w stosunkowo krótkim czasie pozwala nie tylko zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale również wzmocnić mięśnie i poprawić pracę układu krążeniowo-oddechowego.
Skąd wziął się crossfit?
Trening crossfit wkroczył pewnym krokiem do sportowego świata i zdobywa coraz więcej fanów. To nic innego jak specyficzna forma treningu, opracowana na początku XX wieku przez Grega Glassmana. Program ten początkowo używany był podczas szkoleń policji w Kalifornii, a następnie wdrażany do ćwiczeń innych służb mundurowych jak żołnierzy i marines. Ważnym elementem jest tutaj praca w grupie, która pełni funkcję dodatkowego motywatora dla ćwiczących. Trening crossfit polega w gruncie rzeczy na wykonywaniu ćwiczeń o charakterze siłowo-wytrzymałościowym z dużą intensywnością, często bez żadnej przerwy. Decydując się na tę formę aktywności możemy poprawić ogólną sprawność organizmu i wzmocnić mięśnie. Jednak to nie jedyne zalety tego wymagającego treningu.
Co daje trening crossfit?
Crossfit to świetna alternatywa dla wszystkich, którzy nie przepadają za tradycyjnym wysiłkiem na siłowni. Sama sesja treningowa nie jest monotonna, można ją dowolnie modyfikować i urozmaicać w zależności od indywidualnych preferencji i aktualnej kondycji, sprawności czy innych uwarunkowań. Wbrew pozorom nie ma tam trudnych i ciężkich do wykonania ćwiczeń – w dużej mierze są znane większości ćwiczących i nie są za bardzo skomplikowane. Jednak dla wielu szukających właściwej formy aktywności dla siebie, jest odpowiedź na pytanie „co ona daje?”. Regularne trenowanie crossfitu pomaga przede wszystkim:
- wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić mięśnie
- zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się nadprogramowych kilogramów
- poprawić wytrzymałość organizmu
- przyspieszyć przemianę materii
- zwiększyć energię
- poprawić wydolność krążeniowo-oddechową organizmu
- wysmuklić sylwetkę
Ile trzeba czekać na widoczne efekty?
Niezależnie od tego jaką dyscyplinę sportową uprawiamy, z pewnością nieraz zadajemy sobie pytanie, po jakim czasie widać efekty ćwiczeń. Jeśli jesteś na początku swojej drogi z regularną aktywnością fizyczną i wcześniej nie było Ci po drodze z ćwiczeniami, decydując się na crossfit możesz przeżyć niemały szok. Zaledwie po kilku treningach możesz zauważyć poprawę przemiany materii i solidny zastrzyk energii. Chcąc pozbyć się nadprogramowych kilogramów i wyrzeźbić mięśnie, musisz dać sobie nieco więcej czasu. Trening crossfit mimo swoich niewątpliwych zalet i korzyści płynących dla całego organizmu, również wymaga pewnej regularności i czasu, by móc chwalić się nową, wysmukloną sylwetką i pięknie zarysowanymi mięśniami. Chcąc poprawić efektywność ćwiczeń w trakcie poszczególnych sesji, wystarczy dołożyć odpowiednie obciążenie lub dodatkowy sprzęt, jak kettlebell czy hantle.
