Teraz, gdy wysokie temperatury coraz częściej dają o sobie znać, musisz szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jak zmusić się do częstszego picia wody? A może jak podkręcić smak wody, by chętniej ją pić? Poniżej postaram się przedstawić kilka swoich trików, które pomagają mi zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu latem. Woda smakowa to must have!
Jak zadbać o nawodnienie latem?
Każdy z nas doskonale wie, że odpowiednia ilość wypitej wody, to około 2 litry na dorosłego człowieka. Herbaty i kawy nie wliczają się w tę pojemność. Czasami masz problem, aby wypić aż tyle zwykłej wody? Zdradzę Ci kilka moich tipów, które mi w tym pomagają!
- Wypijaj szklankę wody po przebudzeniu. Zazwyczaj rano, głównie latem, czujesz dość spore pragnienie? Świetnie – zaraz po przebudzeniu wypij szklankę przefiltrowanej lub niegazowanej wody i wstawaj witać nowy dzień.
- Staraj się mieć przy sobie małą butelkę wody. Czy to w pracy, czy na spacerze czy wycieczce. Pamiętaj, aby mieć ze sobą butelkę z wodą. Dużą popularnością cieszą się aktualnie butelki z filtrem, dzięki czemu możesz je uzupełnić w większości publicznych miejsc.
- Jeśli nie odczuwasz pragnienia, zainstaluj w telefonie aplikację, która będzie Ci przypominała o piciu wody.
- Możesz sięgnąć po butelki z miarką, pokazującą, ile wody na którą godzinę powinieneś już wypić.
Nie lubisz zwykłej wody? Woda smakowa to strzał w dziesiątkę
Uwielbiasz smakowe napoje, ale trudno Ci się przyzwyczaić do picia zwykłej wody? To właśnie ona jest najzdrowsza dla organizmu. Spróbuj zatem się przestawić – z pewnością zajmie Ci to kilka dni. Jeśli jednak wciąż jest to dla Ciebie dużym problemem, postaraj się odrobinę podrasować jej smak. W jaki sposób? Dodając do wody sezonowe owoce, zioła lub… warzywa! Opcji jest wiele, są to np.:
- Woda z cytryną i miętą – to chyba jeden z tych przepisów, który jest wybieramy najczęściej. Jest orzeźwiający i łatwo dostępny.
- Woda w pomarańczą i melisą/miętą.
- Dodatek owoców żurawiny (również tej suszonej) nada wodzie pyszny smak.
- Arbuz i mięta – odświeżające połączenie na upalne dni.
- Ogórek, cytryna i mięta – działa również izotonicznie.
Natomiast z mniej popularnych dodatków polecam połączenie borówki z pomarańczą, malin i liści mięty, soku z bzu z cytryną i miętą, pietruszki z cytryną lub truskawki z bazylią!
Domowa woda smakowa w wydaniu imprezowym
Takie wody możesz również przygotować wtedy, gdy spodziewasz się gości. Uprzednio włóż wodę do lodówki, aby się schłodziła, wlej ją do dużego dzbanka i dorzuć wybrane przez siebie owoce, zioła lub warzywa. Do tego dorzuć kostki lodu lub sięgnij po owoce mrożone. Jeśli szykujesz się na spotkanie z koleżankami na pogaduchy, możesz dolać odrobinę prosecco! Taki drink z pewnością będzie smakował wszystkim fankom orzeźwiających napojów.
