Maraton to jedno z największych wyzwań dla biegaczy. To nie tylko test wytrzymałości fizycznej, ale także wytrwałości ducha. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotować się do takiego wyzwania? Pierwszy maraton – przygotowanie fizyczne Wybór odpowiedniego planu treningowego jest kluczowy. Postaw…
Z pewnością wiele razy słyszałeś już hasło „Sport to zdrowie” i nic dziwnego, ponieważ ta fraza znajduje potwierdzenie w rzeczywistości. Regularnie uprawiania aktywność fizyczna nie tylko poprawia i wzmacnia kondycję, ale również… sprawia, że w pełni zasłużony odpoczynek jest znacznie…
Już od jakiegoś czasu stosujesz się do zasad zdrowego odżywiania? Regularne treningi stały się nieodłączną częścią Twojej codzienności? Pomimo usilnych prób wydaje Ci się, że wszystkie Twoje starania idą na marne, ponieważ efektów jak nie było, tak wciąż nie ma?…
Nie zawsze pamiętasz o rozciąganiu mięśni po treningu? Jeśli stretching nie jest elementem Twojej treningowej rutyny — przyszedł najwyższy czas, aby to zmienić! W tym wpisie przedstawimy Ci podstawowe ćwiczenia, które pozwolą na rozluźnienie różnych partii mięśni. Czym jest stretching…
Teraz, gdy wysokie temperatury coraz częściej dają o sobie znać, musisz szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jak zmusić się do częstszego picia wody? A może jak podkręcić smak wody, by chętniej ją pić? Poniżej postaram się przedstawić kilka swoich trików,…
Wegetarianizm i weganizm stają się coraz bardziej popularne – wiele osób przechodzi na dietę roślinną ze względów etycznych lub zdrowotnych. Wśród sportowców panuje jednak przekonanie, że aby mieć dobre wyniki, należy opierać swój jadłospis na proteinach pochodzenia zwierzęcego. Czy zatem…
Nie masz czasu na trening, a Twoja praca polega głównie na spędzaniu czasu przy biurku? Zadbaj o swoje zdrowie włączając do planu dnia spontaniczną aktywność! Na czym ona polega? Dowiesz się za moment – podpowiemy, jak spalać kalorie dodatkowe kalorie…
Aura w tym roku nas nie rozpieszcza. Zamiast białego puchu i ożywczego mrozu mamy nienaturalnie wysokie temperatury, błoto, bure trawniki, gołe drzewa i ciężkie, ołowiane chmury, z których okazjonalnie pada zimny deszcz. Jak w takich warunkach uchronić się przed chandrą?…
Mówisz: kardio. Myślisz: bieganie i rower. Te dwie aktywności najbardziej kojarzą się z treningiem wydolnościowym. Oczywiście – nie są to jedyne sposoby na zwiększenie wytrzymałości, ale bez wątpienia najpopularniejsze i… najprostsze. Biegać i jeździć na rowerze można bowiem wszędzie –…
Crossfit to stosunkowo nowy rodzaj treningu, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Uprawianie tej dyscypliny niesie za sobą szereg korzyści jak poprawa wydolności organizmu, utrata zbędnych kilogramów i nadprogramowych centymetrów w pasie oraz wyrzeźbienie sylwetki. Stawia…