Siedzący tryb życia to Twoja codzienność? Chcesz zadbać o swoją kondycję bądź też pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, ale nie wiesz na jaki rodzaj treningu postawić? Nieustanną popularnością zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych cieszy się… trening cardio. Czym jest…
Ćwiczysz crossfit od wielu lat i możesz pochwalić się sportowymi osiągnięciami? Chciałbyś dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem jako trener? Na łamach niniejszego artykułu podpowiadamy, co zrobić i jakie szkolenia ukończyć, by móc starać się o posadę trenera fitness. Od…
Jak się przygotować? Lato powoli dobiega końca. Na koronach drzew zauważyć można pierwsze złote liście, a coraz niższa temperatura daje nam się we znaki. Wielkimi krokami nadchodzi jesień – co oznacza to dla naszego organizmu? Zimniejsze miesiące mogą być dla…
Chcesz wzmocnić kondycję fizyczną, wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę lub po prostu włączyć regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności? Myśl o spędzeniu kolejnej godziny w budynku tuż po wyjściu z biura lub zakończeniu pracy zdalnej nieco Cie dobija i chętnie zdecydowałbyś…
Wakacje to czas na odpoczynek. Jednak grillowanie w gronie znajomych i urlopowe wypady nad morze często kończą się powrotem do domu z dodatkowym bagażem w postaci nadprogramowych kilogramów. Zastanawiasz się, jak wrócić do formy po wakacjach? Mamy dla Ciebie kilka…
Superżywność to nieprzetworzone produkty, które zawierają mnóstwo drogocennych dla organizmu składników. To nie tylko kojarzące się z zachodnimi krajami nasiona chia czy jagody goji. Polska natura również ma do zaoferowania mnóstwo darów, które warto uwzględnić w swoim codziennym jadłospisem, aby…
Rozbudowane barki, ręce i ramiona to marzenie większości osób przychodzących regularnie na siłownię. Zanim jednak weźmiemy się do ćwiczeń, warto dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy o tych partiach mięśni. Ćwiczenia na mięśnie barków Mięśnie naramienne mają tę specyficzną cechę, że…
Pięknie wyrzeźbiony brzuch stanowi popularny cel osób systematycznie uprawiających aktywność fizyczną. Popularny „kaloryfer” pragną mieć nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. Warto zatem zapoznać się z ćwiczeniami, jakie mogą nas przybliżyć do osiągnięcia idealnego brzucha. Ogólne porady związane z ćwiczeniami…
Choć na przestrzeni lat doskonale przyjęło się przeświadczenie o tym, że siłownia to miejsce zarezerwowane stricte dla mężczyzn chcących rozbudować swoją masę mięśniową, to już od jakiegoś czasu jesteśmy świadkami niemałej rewolucji. Tą formę treningu coraz chętniej (i częściej) wybierają…
Plecy to jedna z najważniejszych grup mięśni naszego ciała. Od stopnia jej rozbudowania zależy bowiem w dużej mierze nasza ogólna siła i sprawność. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców? Mięśnie grzbietu biorą ważny udział nie tylko w ćwiczeniach na siłowni.…