Istnieją dwa sposoby rozciągania mięśni, które warto wprowadzić do swojej treningowej rutyny. Dzięki temu ćwiczenia staną się znacznie bardziej efektywne i mniej urazowe. Kiedy lepiej rozciągać się dynamicznie, a kiedy statycznie? Poniżej znajdziesz wiedzę na temat różnych rodzajów stretchingu w…
Fitness należy do jednej z najpopularniejszych form aktywności wśród kobiet na całym świecie. W Polsce wkroczył w nową fazę, dzięki takim osobistościom jak Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska, które za pomocą internetu i mediów społecznościowych dotarły do imponującej liczby osób…
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu i determinacji. Czasami są jednak takie sytuacje, gdy zbyt późno uświadamiamy sobie, jak bardzo nasza rzeczywista waga odbiega od tej oczekiwanej… Co w takiej sytuacji? Bez paniki! Są sposoby…
Lenistwo, zasiedzenie i brak energii. Znasz to uczucie? Pojawiają się pierwsze bóle pleców, wieczne zmęczenie i brak ochoty na cokolwiek. To znaczy, że czas na odrobinę ruchu. Nie lubisz biegać, a podnoszenie ciężarów nie jest dla Ciebie? Szukasz dla siebie…
Jak dotąd wydawało Ci się, że do wykonywania intensywnych i faktycznie przynoszących efekty ćwiczeń niezbędny jest bardziej kosztowny sprzęt, w który wyposażony jest niemal każda siłownia w Polsce i na świecie? A co gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieje co najmniej…
Białko to element niezbędny w naszej diecie – co do tego nikt z nas nie ma wątpliwości. Jego rola jest nie do przecenienia. Jednak szczególną wagę do odpowiednich ilości białka przywiązują osoby, którym zależy na utrzymaniu odpowiedniej wagi i wyglądu…
Chodzenie to dla człowieka podstawowa aktywność fizyczna, która może stać się również Twoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu na powietrzu. Nordic walking lekka forma rekreacji, która pomoże Ci w utrzymaniu dobrej kondycji. Masz ochotę pochodzić z kijkami? W poniższym…
Jedzenie emocjonalne to wstydliwy problem, z którym boryka się wiele osób. Emocje, zarówno te pozytywne, jak i negatywne, mogą stać się bodźcem do jedzenia, także w chwilę po obfitym posiłku. Jedzenie staje się łatwym sposobem łagodzenia napięcia, bardzo łatwo jest…
Nie od dziś wiadomo, że widoczna gołym okiem zmiana stylu życia, która niewątpliwie wpływa również na poprawę samopoczucia uzależniona jest nie tylko od tego jak dużą ilość czasu poświęcimy regularnej aktywności fizycznej, ale też od zmiany nawyków żywieniowych. Kluczem do…
Rodzaj aktywności fizycznej nie wymagający kosztownego, specjalistycznego sprzętu który możesz wykonywać w niemal każdym miejscu? Chodzi oczywiście o bieganie, które w ostatnich latach stało się niemal narodowym sportem Polaków i nikogo już nie dziwi fakt, że miejskie chodniki oraz leśne…