Ćwiczenia na barki i ręce
Rozbudowane barki, ręce i ramiona to marzenie większości osób przychodzących regularnie na siłownię. Zanim jednak weźmiemy się do ćwiczeń, warto…
Latem pamiętaj o nawodnieniu. Woda smakowa? Przygotuj ją samodzielnie
Teraz, gdy wysokie temperatury coraz częściej dają o sobie znać, musisz szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jak zmusić się do…
Ćwiczenia na brzuch
Pięknie wyrzeźbiony brzuch stanowi popularny cel osób systematycznie uprawiających aktywność fizyczną. Popularny „kaloryfer” pragną mieć nie tylko mężczyźni, ale i…
Jakie ćwiczenia na siłowni dla kobiet?
Choć na przestrzeni lat doskonale przyjęło się przeświadczenie o tym, że siłownia to miejsce zarezerwowane stricte dla mężczyzn chcących rozbudować…
Ćwiczenia na plecy
Plecy to jedna z najważniejszych grup mięśni naszego ciała. Od stopnia jej rozbudowania zależy bowiem w dużej mierze nasza ogólna siła…
STRETCHING STATYCZNY I DYNAMICZNY – PODOBIEŃSTWA I RÓŻNICE
Istnieją dwa sposoby rozciągania mięśni, które warto wprowadzić do swojej treningowej rutyny. Dzięki temu ćwiczenia staną się znacznie bardziej efektywne…
Jak ćwiczyć fitness w domu?
Fitness należy do jednej z najpopularniejszych form aktywności wśród kobiet na całym świecie. W Polsce wkroczył w nową fazę, dzięki…
Jak szybko schudnąć?
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu i determinacji. Czasami są jednak takie sytuacje, gdy zbyt…
CARDIO DANCE – Tańcz i spalaj kalorie. Połącz trening z dobrą zabawą
Lenistwo, zasiedzenie i brak energii. Znasz to uczucie? Pojawiają się pierwsze bóle pleców, wieczne zmęczenie i brak ochoty na cokolwiek.…
Kalistenika dla początkujących – jak zacząć ćwiczyć?
Jak dotąd wydawało Ci się, że do wykonywania intensywnych i faktycznie przynoszących efekty ćwiczeń niezbędny jest bardziej kosztowny sprzęt, w…